Рулет з лососем
Як стверджує статистика, на цукровий діабет першого типу (інсулінозалежний) хворіють більше 300 мільйонів людей у світі. Це жахлива цифра, мало не кожна третя-четверта сім’я має такого хворого.
Як вберегтись від цієї хвороби, радить в. о. міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун. Щоб запобігти цьому, в першу чергу, як вона стверджує, потрібно обов’язково вести здоровий спосіб життя. Звичайно, це не 100-процентний варіант захисту від хвороб, всяке буває, але дуже вагома допомога організму створювати спротив проблемам із здоров’ям і укріплювати свій імунітет.
Одна здорова звичка здатна продовжити життя людини на 2 роки – це гарна профілактика запобіганню багатьом захворюванням. Одним з них є діабет 2-го типу, захворюваність ним, за даними ВООЗ, постійно зростає, що дуже сильно залежить від нинішнього нашого способу життя. Сидячи в офісі за комп’ютером, ми мало рухаємось, харчуємось абияк, внаслідок чого зростає вага.
Тож здоровий спосіб життя, а саме заняття фізичними вправами, зміна раціону обов’язково допоможуть віддалити можливість захворювання, а може і зовсім не допустити його. Тому варто дослухатись до порад лікарів, які озвучила пані Уляна:
- Варто в першу чергу зменшити споживання цукру;
- Не споживати продукти харчування, що попередньо були оброблені, такі як мука, білий рис і інші. Більш корисними є цільнозернові крупи.
- Варто збільшити споживання клітковини – овочів і фруктів, які не містять крохмалю, вони повинні становити не менше половини раціону;
Дуже гарні для споживання бобові культури, це – сочевиця, нут, горох. Вони містять багато корисної клітковини та білка.
Давно відомо, що люди, які споживають багато клітковини, отримують з їжею менше калорій. Їм не загрожує зайва вага, тому вони менше ризикують захворіти на діабет.
Related posts
